『生活リズム』と子育てについて
いつも応援ありがとうございます。広島県のご当地ヒーロー・安芸戦士メープルカイザーです。
年度末から新年度にかけて、世の中なんだかバタバタしている印象がありますが、皆さんは『生活リズム』が乱れていませんか？
人が健康的に生きていく上で、生活リズムを整えることはとても大切なことなんです。その土台を作るのが【乳幼児期】と言われています。
生活リズムが乱れてしまうと、なんとなく体調が優れなくなってしまうのは、子ども達だけではなく、私たち大人も同じです。逆に大人の方が敏感かもしれません。子ども達の丈夫な体とすこやかな精神を育てるには、生活リズムを整えていかなければいけません。
では、子ども達の生活リズムを整えるために、私たち親はどのようなことに気をつけたらいいのでしょうか？
生活リズムを整えるために大切な柱となるのは、「睡眠」と「食事（栄養）」と「遊び」の3つです。早寝早起きをして、太陽の光を浴びながらたくさん外で遊び、栄養バランスのとれたご飯を食べる…読んでいるだけで健康的になりそうな3本柱ですよね。この3本柱はとてもシンプルなことなんですが、その生活リズムを毎日崩さずに続けるというのは、簡単なことではありません。
仕事などが忙しかったりすると、つい食事を簡単に済ませてしまったり、子どもを寝かしつける時間がいつもよりも遅くなったり、テレビやスマホ、ゲームなどに子守りをさせてしまったりしているなど。
とは言え、急用などイレギュラーな出来事が発生したときは仕方がありません。しかし、こんな乱れてしまった生活が何日も続いてしまうと、正しい生活リズムに戻すのがとても大変なことになってきます。
基本的な生活リズムをなるべく乱さないようにするために、まず私たち親が自分自身の生活を見直してみることが大切だと思います。
大人が早寝早起きの生活をするのは、なかなか難しいことなのですが、子育てをきっかけに、早寝早起きや、食事の栄養バランス、体を動かす運動など、あらためて見直してみるとよいかもしれません。ちなみに、子ども達が生活リズムを整えることで、集中力や抵抗力が高まると言われています。
生活リズムを整えて、元気いっぱいな子ども達を育てていきましょう！
年度末から新年度にかけて、世の中なんだかバタバタしている印象がありますが、皆さんは『生活リズム』が乱れていませんか？
人が健康的に生きていく上で、生活リズムを整えることはとても大切なことなんです。その土台を作るのが【乳幼児期】と言われています。
生活リズムが乱れてしまうと、なんとなく体調が優れなくなってしまうのは、子ども達だけではなく、私たち大人も同じです。逆に大人の方が敏感かもしれません。子ども達の丈夫な体とすこやかな精神を育てるには、生活リズムを整えていかなければいけません。
では、子ども達の生活リズムを整えるために、私たち親はどのようなことに気をつけたらいいのでしょうか？
生活リズムを整えるために大切な柱となるのは、「睡眠」と「食事（栄養）」と「遊び」の3つです。早寝早起きをして、太陽の光を浴びながらたくさん外で遊び、栄養バランスのとれたご飯を食べる…読んでいるだけで健康的になりそうな3本柱ですよね。この3本柱はとてもシンプルなことなんですが、その生活リズムを毎日崩さずに続けるというのは、簡単なことではありません。
仕事などが忙しかったりすると、つい食事を簡単に済ませてしまったり、子どもを寝かしつける時間がいつもよりも遅くなったり、テレビやスマホ、ゲームなどに子守りをさせてしまったりしているなど。
とは言え、急用などイレギュラーな出来事が発生したときは仕方がありません。しかし、こんな乱れてしまった生活が何日も続いてしまうと、正しい生活リズムに戻すのがとても大変なことになってきます。
基本的な生活リズムをなるべく乱さないようにするために、まず私たち親が自分自身の生活を見直してみることが大切だと思います。
大人が早寝早起きの生活をするのは、なかなか難しいことなのですが、子育てをきっかけに、早寝早起きや、食事の栄養バランス、体を動かす運動など、あらためて見直してみるとよいかもしれません。ちなみに、子ども達が生活リズムを整えることで、集中力や抵抗力が高まると言われています。
生活リズムを整えて、元気いっぱいな子ども達を育てていきましょう！
